生活在現代都市叢林中的人們，在享受工業文明帶來的高度物質生活之余，也飽嘗了鋼筋水泥所帶來的精神桎梏，造成了許多困擾人們的煩躁，憂郁，失眠等亞健康狀態。精油治療失眠的簡單方法如熏香、芳香浴或者滴幾滴精油在枕頭上。不論是治療暫時性失眠還是長期失眠，芳香療法的療效都很好。有好幾種精油不僅可以安全而自然地引發睡意，而且完全不會有服用安眠藥出現的副作用。

精油芳香浴

做精油芳香浴是治療失眠的簡單方法。在洗澡水中滴入治療失眠的精油，在睡覺前享受舒適的芳香浴，洗澡水的溫度不宜過高，以免過度興奮無法達到放松的效果。對成人來說，洗澡水中加入6滴精油就足夠了。如果使用香蜂草精油或苦橙花精油，只要4滴就夠了，這類精油的用量過高，很容易引起皮膚過敏。對兒童而言，洗澡水中加入3-4滴精油就足夠了。

精油熏香

比起精油芳香浴，精油熏香更簡單。只要在熏香爐中滴入治療失眠的精油，加熱后，精油彌漫在空氣中，再通過人體的嗅覺細胞傳送至大腦神經系統。從而讓人產生鎮靜，放松。如果沒有熏香爐，那么可以在棉花球上滴1-2滴精油，放在枕頭邊也能夠起到很好的效果。

常用的精油中，薰衣草精油、洋甘菊精油和橙花精油治療失眠的效果都非常好，而且這幾種精油也都能影響心理和情緒，讓人產生平靜、柔順、平衡的感覺，也能松弛緊張。任何一種具有鎮定效果的精油都非常有幫助。

具有鎮定效果的精油包括：特別適用于外在憂慮引發的失眠癥的安息香精油、特別適合憂郁的失眠患者佛手柑精油、能有效的放松情緒的快樂鼠尾草精油，以及檀香精油、杜松精油、依蘭精油等。除了這些精油之外，還有許多種其它的精油選擇，可以不斷嘗試、找出最適合自己的精油。

使用精油治療失眠方法雖然簡單，但是選擇合適的精油很重要。另外最好不要連續2個星期以上使用同一種精油或同一個精油配方為身體會逐漸習慣這種精油而使精油的效果打折扣。如果睡眠狀況無法在短時間內恢復正常，必須持續使用精油一段時間，最好1-2個星期就更換精油或復方精油的種類，因為身體會逐漸習慣這種精油而使其失效。

這幾種治療失眠的簡單方法都非常安全，可以有效地讓連續幾晚無法入睡的短暫性失眠者享受正常睡眠。對于長期失眠的患者，除了使用這些方法外，更應該找出引起失眠的真正原因，才能對癥下藥。

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